受访专家：县疾控中心慢病科——李超一

戒烟最重要的是找回健康。

吸烟有百害而无一利，但是成功戒烟后多数的危害还是可以逆转的，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这些危害。

1、戒烟的近期好处：

★味觉改善 戒烟后舌头上的味觉神经恢复了原有的敏感性，能充分地品尝到各种食物的风味。

★口臭消除 吸烟者与人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭，吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后，口臭便可渐渐消除。

★血压降低 戒烟后全身的血液循环得到改善，血压可降低10-15mmHg，有利于减少动脉硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的危险性。

★牙齿变白 焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作吸烟的象征，戒烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时口腔卫生得以改善，各种口腔疾病明显减少。

★睡眠改善 戒烟后尼古丁作用慢慢消除，人变得容易入睡，而且睡眠质量有所提高。

★咳嗽咳痰减少或停止 烟草烟雾刺激呼吸道，妨碍呼吸道纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

★视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。

★其他 戒烟后头痛和腰肩部酸痛症状会逐渐消失，并且不再像以前那样容易感冒。

2、戒烟后的远期好处：

★患癌的危险性减少 戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略微高一点，戒烟10-15年后，得肺癌的概率便可降低到与不吸烟一样。据调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年后，肺癌死亡率与不吸烟者相同。

★冠心病的死亡率下降 戒烟1年后，冠心病的死亡率下降，10年后降至与不吸烟者同一水平。英国于1953-1968年15年间，对35-64岁的医生进行调查，由于许多医生戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，同一观察期末未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次发生心肌梗塞十分有利。

★呼吸系统疾病改善 吸烟者患慢性支气管炎和肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能的进一步恶化。

★溃疡病容易愈合 吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡的患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

★防止寿命缩短 吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸30支烟，他的寿命比同龄不吸烟者短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相同。